发布于：山西省
原标题：厦门鹭岛打铁记
厦门鹭岛打铁记
先来个自我介绍吧，寄情于山海之间的老阿姨一枚，从2022年初开始进行体能提升，有氧无氧等力量型训练，从体脂33%刷到21%，后面慢慢开始参加比赛，体验比赛的乐趣。谈到比赛，有很多人问我，你是运动员吗？你的成绩很好吗？而真相是，我并不是为了成绩，更多是检验自己训练的水平，或者说是为了更好的赛道和比赛气氛。其实开始喜欢上铁三，是因为遇上了贵人，没有让我走弯路，在一条笔直的路上不断往前走，让我很快体验到了铁三的快乐。以一个赛场新人的身份，客观的评价这个运动：这是个训练下来非常均衡的运动，（符合我天秤座的特征），游泳训练身体协调，改善身体力线，提升心肺，减少运动损伤；骑车可以体验风一般的速度，要求肩膀手臂核心控制力都要很好，长久下来会有好看的大腿曲线和翘臀；跑步就是慢有氧，适用性广并且刷脂容易。从精神层面讲，玩铁三不是为了赢别人，而是一个不断挑战自我的运动，三种运动的复合训练，需要毅力，耐心和更多的时间，在安静的路上慢慢修心。铁三的赛场更广阔，可以从国内的半程小比赛玩到最后的国际226 IRONMAN大铁。226不仅是为梦想，那是这辈子的骄傲。
这次厦门鹭岛的首铁，对我而言意义非凡，首先是第一次一个人去比赛，虽然有上海欢铁俱部的小伙伴和闺蜜一起，但是之前都有教练专业指导，这次就是自己了；其次是第一次全程；再有还是再大海里面游这么久，也是第一次。
厦门特色小吃
椰风寨的海
沙坡尾
鼓浪屿的美景
10月18日，报名厦门铁人三项公开赛女子全程，曾经在厦门工作3个月，也是遇到了工作生涯中最NICE的甲方客户，感受到了作为咨询顾问的尊严和价值，对这个城市的感情很不一样。喜欢厦门的海和这里的美食。其实最近两个月的状态都不好，每天工作超过12个小时，也是晚上和周末抽空不规律的训练，尤其是游泳，室外游泳池关了之后，就游得少了，内心曾经无数次打退堂鼓还要不要去，不过确实地方太好了，还是准备去了。
11月20日：周末骑行回家后，前轮静置状态自动爆胎，车店检查后是因为上次安装的时候，轮胎外胎太紧，通过撬棒安装的时候内胎有伤痕，后面自然破裂了，因此又买了建大的650B内胎。车子回来后，爆胎的问题反复出现，前期是因为自己不懂，训练之前胎压不够，要求110，最低100，我是没打够就出去骑了，导致在骑行过程中有磕碰后内胎就破裂。这个真实血淋淋的教训了。
11月21日开始修轮胎，为了考虑重量，原厂的外胎非常细，容差特别小，导致换的时候异常困难，在惠州本地的车店换了3条都没有搞好，只要使用撬棒，就会破，技师已经投降了，让我换个店试试看，然后我周四就开始蕉绿，有退赛的想法。。。。11月24晚上，我打包了全部的装备，还包括我心爱的车车，她生病还没好，带上所有配件，和赛事指定速博车店的黄小姐联系了，准备到了厦门先修车，实在不行就租车，做了PLAN B计划。
11月25日10点，坐着D2310惠州开往厦门的高铁，一路天气很好，我心里一直再唱：“太阳当空照，花儿对我笑~~~~
11月25日：
修车
1点半厦门北站，打车去了之前预定的酒店，酒店环境真心好，站在阳台上就可以看到海，这次酒店还升级了套房，和东莞来的闺蜜一起住开心极了，她还给我买了好吃的芝士饼和汉堡，然后拿上东西去检录点报道，最关键是修车！修车！修车！她还在车包里面瘸了一条腿。高铁上也一直和厦门车店的黄小姐联系，下午4点领完了参赛包直奔热岛，黄小姐的店就在那边，她说安排了最有经验的师傅给我看。我把所有的配件，3条内胎全拿出来，师傅很仔细的检查了内胎垫片，然后拆了之后，很小心的换上。不得不说，这个师傅真的很有经验，人还很帅，使用了撬棒，慢慢的一点点换，还是艺高人胆大，一次就换好了，还告诉我目前外胎很新，没有被压力完全撑满，需要打足一点然后让他膨胀，后面就不会那么紧了。修好了我骑了心爱的小车车，她终于复活了呢，开心的骑车试试赛道，和厦门的海一起合影。之后去试水。
赛前试水试赛道：
群里的大神说，不穿胶衣游泳很舒服，下午5点多穿铁三服，去试了，可能是傍晚，海风还有点大，我试水了还是觉得冷，厦门的海浪真的顽皮，好东西要让我先尝一下。还是有点冷，然后回去的时候在赛道上小骑行了一下，提前准备有预案，这次的跑步路线全程和半成品折返点就不一样，提前看下还是有收获~~
赛前上海欢铁聚会
大师组织大家一起吃饭，吃了很好吃的厦门本地菜，和群里的很多小伙伴都见面了，非常开心呢，三大桌，见到了大师，俏姐，帅气的TMC，打叉妹妹还有设计师天使，赛霸，天明，Stone等等好多小伙伴，大师还给大家发了小礼物，大家一起合影
装备合集
我的小车车华丽丽的第一次亮相
装备照片
11月26日早上6点：闹钟叫醒，终于要比赛了，嗷嗷嗷~~~起床，收拾，编上我的小辫子，我的全程我来了~~，早上7点到了换项区放小车车，穿胶衣。前面还有一点小插曲，中铁协和STC有的规则不一样，第一次参加，自己准备的还是有点不足：1，头盔贴要贴完整，正面侧面，要贴3个，我只贴了一个；把门的大哥还是让我进去了；2，还有纹身贴，之前有就可以了，中铁协要求必须手臂和腿上都要贴；领了计时器，之后就去下水点等候；
8：00 选手们按照年龄排好了下水的顺序。我就顺着前面的大佬们下水了。其实我自由泳一直还没有入门，动作，气息，协调性都没有练的很好，也不会鳄鱼眼，无法完成全程1500的自由泳，目前是一半蛙泳一半自由泳。第一次穿胶衣，感觉浮力真的会好一些。1500米是2圈，还要上沙滩再跑一段。我第一圈还好，到第二圈的时候，节奏没有乱，就是我游得慢，也很少有练等第二圈上来的时候就觉得好累，感觉周围的小船围着我，随时会被捞上来的感觉，就是觉得怎么还有那么远，怎么也游不到头了呢，终于上岸了，然后就晕乎乎的，上来我也是走了半程，旁边的工作人员都在给我说，加油加油，我小跑去换项。以至于第一次结束后，没有记得按表，一直持续到结果我的第一次打铁的运动记录就是有了如下的结果，哇哈哈哈，搞笑的照片要保存，以此为戒。第一次全程游泳记录：1500米4分40秒。
总结：后续要加强游泳的摆臂专项训练，没事做直立，体验在水中稳定的姿态，打腿还是要多练习。
换项骑车：等我跑到了，架子上孤零零的就只有我的小车车了，姐姐们真的都太厉害了。我第一次脱胶衣，也是有点费劲了，第一次带封闭头盔，那个眼镜片和头盔是分离的，安装也是有点不习惯呢，整个换是用了6分钟。总结：脱胶衣，穿鞋和戴头盔都有提升空间。
骑行段：全程是4圈，赛道蛮好，其实我和车子并没有磨合的很好，不过这次飞机把还是用了的，虽然整体速度已经突破我的日常速度。知道自己的短板，核心控制力要提升，比赛的时候，赛道很好，我特有自信，趴在飞机把上还是舒服一点。骑行的时候，基本是正常，心率也不高，40公里下来不能让自己的腿酸，一共用了1小时19分，为后面的跑步做准备。 总结：依然需要加强核心的控车能力，骑车操控能力还是要提升。
换项二：车子放好后，带上心爱的空顶帽，就开始了10公里的跑步。其实游泳的累被骑车的舒缓化解了，跑步的时候除了体力的消耗，心情是没啥压力了。因为第一次标铁，给自己的预期就是完赛，所以跑步的时候基本匀速，注意呼吸保持腿部的用力不要抽筋。我就晃晃悠悠的跑到了终点。前5公里都慢慢的很稳，最后还有一公里的时候，应该是来一根能量胶，补给一下，最后就有点没动力了，那时候脑子有点空，开始思考最难的哲学问题：我是谁？我在哪？我在干什么？？
总结：过程补给做的不充分，导致后面有点跟不上。也是自己是对自己松懈了，就是要努力去做到最好，不是和别人比而是对的起自己。这次10公里用时57分钟，因为平常出去夜跑的也会比这个短一点点。补给要自己备好，带身上不要怕麻烦。切记切记
这是一次全新的体验，一次用心去铭记的体验，一次影响我轨迹的体验。也许，才刚刚开始……感谢我的闺蜜和教练，还有上海欢铁俱乐部的小伙伴们，后面是官方照片和一些美好的记忆。
